VIZUALIZACIJA 2.DEO: KROZ OVE TRI TEHNIKE VJEZBANJA DO MAKSIMALNOG USPJEHA U VIZUALIZACIJI

Jedan centar je imao problem pri čestom pravljenju greške u koracima kada je lopta u njegovom posjedu. On mi je rekao da je radio I da radi na tome da ne pravi grešku u koracima, nakon čega sam se potrudio da mu objasnim vrijednost ponovnog postavljanja cilja ali ovaj put kroz razmišljanje o tome sta da radi, umjesto toga čemu se nada da ne radi.

Nakon toga, pokazao mi je potez koji često izvodi, a ja sam ga zamolio da izvede isti ali ovaj put bez lopte. Nakon izvođenja poteza bez lopte nekoliko puta, radio je na primanju pasa i izvedbe poteza sa loptom. Ovo je dovelo do stvaranja ideje u njegovoj glavi koja je vodila do samopouzdanijeg izvođenja ovog poteza, te potisnulo izbjegavanje greške kao ideju vodilju.

Sedmicu dana kasnije,  rekao mi je da je prestao razmišljati o tome šta ne treba da radi, te je počeo više razmišljati o tome šta treba da radi da bi potez izveo uspješno. Takođe, rekao je da to nije jednostavno, I da će biti potrebno dosta rada dok mu ova navika ne postane prirodna.

Moje sljedeće pitanje je bilo šta bi moglo da mu pomogne u ovome, na šta mi je on odgovorio da je potrebno da razmišlja o izvedbi poteza prije primanja pasa.

Dao sam mu sljedeće sugestije:

1. Kada si nasamo, zatvori oči I zamisli situaciju u kojoj primaš loptu i izvodiš svoj potez. Ponovi ovo nekoliko puta, posmatrajući sebe u mislima kako izvodiš ovaj potez samopouzdano I agresivno.

2  Zamisli situaciju u kojoj si ti na tribinama I gledaš sebe kako izvodiš potez na terenu. Obrati paznju na rad nogu i na ritam.

3. Odredi jedno mjesto u svom tijelu koje je ključno u izvedbi ovog poteza. Koji god dio tijela da to bio, upotrijebi oćjecaj za taj mišić umjesto vizualizacije da zamisliš ovaj potez, tako da iako si u sjedećem polozaju pri mentalnom vjezbanju ovog poteza,  osjetiš aktivaciju ovih mišića sa ciljem da dobiješ senzaciju sličnu onoj kojiu dobiješ kada igraš.

4. U dvorani, vježbaj ovaj potez sa loptom i bez lopte naizmjenično. Izvedi potez 5 puta sa loptom, a nakon toga izvedi vizualizaciju istog.

Konačno, odredi par riječi koje opisuju kako želiš da ovaj potez prođe i zapiši ih na papir.

Poslednji savjet koji sam mu dao je bio taj da bude pažljiv kada bude zamišljao potez u igri prije nego što se desi. Razlog tome je činjenica da se ne preduhitri razmišljanjem te nađe u situaicji drugačijoj od prethodno zamišljene. Igrači su mi rekli da im se desilo da su se našli u situacijama kada su zamislili ishod situacije u kojoj se još nisu našli, te kada se situacija desila, protivnik je igrao odbranu drugačije od zamišljenog te potez koji su prethodno zamislili nije bio najbolje rješenje u toj situaciji. Ako ste previše koncentrisani na to šta ćete uraditi kada se nađete u određenoj situaciji, može se desiti da se poremeti koncentracija u situaciji u kojoj ste trenutno, što može dovesti do neželjenih ishoda kao što su neuspješno hvatanje lopte ili gubljenje iste.

Sve u svemu, iako je dobro biti samouvjeren oko nečega što PLANIRATE URADITI, od jednake je – ako ne i veće važnosti biti koncentrisan na situaciju u kojoj se trenutno nalazite. Ovo je važno jer situacija koju ste zamislili nije garantovana, te se možete naći u situaciji u kojoj ste prinuđeni odreagovati na drugi način ili izvesti potez drugačiji od zamišljenog.

Jedan od načina na koji možete povisiti kapacitet vizualizacije jeste da zamislite različite scenarije budućih situacija, sa različitim položajem odbrambenih igrača, kao i sa različitim položajem svojih saigrača. Na ovaj način, bićete spremniji na više različitih situacija.

Uvrštavanje ove sposobnosti u trening može Vas dovesti da se osjećate spremniji, a pravilo je da kada se sportisti osjećaju spremniji, sportisti se takođe osjećaju samopouzdaniji i sigurniji. Samopouzdanje i sigurnost su dva snažna faktora uspjeha.